所谓体适能指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能。体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。
体适能是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。
加强少儿体适能训练可以解决如下问题：
1、注意力不集中，坐不住，反应慢，神精过敏，情绪不稳；
2、肥胖、行动缓慢、笨拙、臂力差、动手能力差；
3、身体发育缓抄慢，身高不到平均身高；
4、自控能力差，袭情绪不稳定；
5、含胸驼背，高低肩，体态不良；
6、挑食、偏良，无食欲；
7、肺活量小、体育成绩不达标。
